當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。

無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

產后瑜伽三大好處：

　　1.產后瑜伽可以改善不良的身體姿勢。

　　身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等都是孕婦極容易產生的不良姿勢。而產后因為長期的抱著嬰兒而容易導致重心前移，后背，盆骨及腳跟骨疼痛。而瑜伽正是克服這些不良姿勢的殺手，它可以幫助你改正不良姿勢，恢復優雅。

　　2.產后瑜伽可以加速體能的恢復。

　　孕婦在懷孕期間體能下降，容易體能衰弱，精神不振，而產后瑜伽可以有效的幫助新媽媽恢復身體各方面的機能，迅速精神飽滿。

       3.產后瑜伽可以幫助恢復窈窕身材。

　　適當的產后瑜伽運動可以改善血液循環，恢復皮膚張力和減少脂肪囤積，達到減肥的目的。但是因為新媽媽身體還很虛弱，各關節都非常松馳，所以運動量一定要慢慢的增加，盡量不要傷害到身體。

　　需要提醒大家的是，練習產后瑜伽不能太著急，一定要根據自身身體量力而行。開始練習時時間也不宜過長，以保證身體健康為基礎!

產后如何瘦肚子 產后瑜伽大招學起來，十月懷胎雖說是辛苦的，但寶寶降臨的那一刻媽媽們都完成了一個偉大的使命，也是幸福的。但是幸福的同時也進入了一個重要的時期，那就是產褥期。面對自己垂下的肚皮，肥大的腰身，美媽們瞬間失落感倍增。那么，產后要如何瘦肚子呢?其實只要好好把握產后的時間，練習這些產后瑜伽，你照樣可以美回來!